5 món ăn trưa giúp giảm mỡ nội tạng

Người muốn giảm cân không chỉ cần kiểm soát lượng calo mà còn phải chọn thực phẩm phù hợp. Thói quen ăn nhanh và sử dụng thực phẩm chế biến sẵn dễ dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Dưới đây là một số gợi ý cho bữa trưa lành mạnh: - **Quả bơ**: Chứa chất chống oxy hóa, vitamin và axit béo, bơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạ huyết áp và hỗ trợ đốt cháy mỡ nội tạng. Bơ có thể được kết hợp trong salad hoặc bánh sandwich, nên bổ sung thêm protein từ ức gà, cá hoặc trứng. - **Ngũ cốc nguyên hạt**: Giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng cường tiêu hóa, duy trì cảm giác no và ổn định đường huyết. Nên thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, yến mạch hoặc gạo lứt trong bữa trưa.

Salad rau diếp là món ăn bổ dưỡng, kết hợp rau diếp với thịt gà, bò hoặc hải sản, cung cấp đủ chất xơ và protein, giúp kiểm soát đường huyết và tạo cảm giác no lâu. Rau diếp còn hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe làn da. Quả táo, giàu chất xơ và polyphenol, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột và có tác dụng chống oxy hóa, nhưng cần kết hợp với thực phẩm khác để đủ dinh dưỡng. Sữa chua Hy Lạp, giàu canxi và protein, hỗ trợ đốt cháy mỡ và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nên hạn chế đường bổ sung và kết hợp sữa chua với món chính giàu chất xơ.